وقد ثبت اليوغا لتخفيف الضغط باستخدام التمارين التي توحيد العقل والجسد والروح. إذا كنت جديدا على اليوغا ، وسوف تبدأ هذه النصائح seven كنت في الطريق إلى حياة أكثر محورها.1. تحدث إلى الطبيب وشرح ما هو نوع من اليوغا يشكل كنت تنوي ممارسة. عرض الصور من الطبيب يشكل التوضيح. طبيبك قد يستبعد محددة يطرح إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم ، والزرق ، وتاريخا من انفصال الشبكية ، أو أمراض القلب. تأكد من اتباع توصيات الطبيب.2. العثور على الطبقة اليوغا الذي يناسب قدراتك. التحدث مع المعلمين المحتملين ، ويقرر ما إذا كان من لا يمكنك التعامل مع البرنامج قبل التوقيع. من المهم جدا أن تتخذ خطوة واحدة في وقت واحد. حاول قبل بضعة دروس للمبتدئين حاولت أكثر الفئات vigerous. لا تتحرك إلى الأمام بسرعة كبيرة جدا. السماح لجسمك على التكيف مع التدريبات الخاصة بك.3. الاستماع إلى جسمك ويكون على بينة من قدراتك المادية. كنت لا تريد أن تؤذي نفسك.تأكد من أن المدرب يدرك مستوى خبرتك وأية قيود قد تكون لديكم. لا تسمح لأي شخص لدفع لك قدما بسرعة كبيرة جدا. تذكر ، هذا هو المفترض أن تكون ممتعة ومريحة.4. إذا لم تتمكن من العثور على الطبقة التي تلبي الاحتياجات الخاصة بك ، يمكنك ممارسة اليوغا دائما في المنزل. هناك العديد من الكتب والبرامج والأشرطة المتاحة لمساعدتك على البدء. البحث عن أفضل المنتجات على الانترنت وقراءة الاستعراضات. التحدث مع الآخرين من أجل recommenations.5. لماذا لا نحاول الدروس الخصوصية؟ يمكنك الكتاب بعض واحد على واحد وجلسات عمل مع المعلمين في منطقتك. معظم مدربي اليوغا تقدم دروسا خاصة أو يمكن أن تساعدك في تصميم البرامج الخاصة بك. هذا هو وسيلة جيدة للبدء. يمكنك دائما أن تأخذ الدروس جماعة أو الممارسة في المنزل بعد كنت قد تعلمت دروسا خاصة والأساسيات.6. العثور على الأصدقاء اليوغا. من الجميل ان الممارسة مع شخص ما ، وسوف تساعد على تقليل الإصابات. كما انها وسيلة عظيمة للحفاظ على حماسكم والفائدة.7. أكل خفيفة قبل الممارسة. الانتظار ساعتين على الأقل بعد وجبات الطعام قبل فئة أو ممارسة اليوغا. الريق هو أفضل ، ولكن لا تدع نفسك الحصول على جائع جدا للتفكير. فلن تكون قادرا على التركيز على نفسك أو التمتع يطرح خلال تمارين الاسترخاء أو التأمل.الآن حان الوقت للاستيلاء على سريرك ومنشفة والحصول على أقصى استفادة من تمارين اليوغا الخاصة بك.
